【筋トレの話】ダンベルプレスの重量が一気に上がった話

こんにちは。
watanabeです。

今回はダンベルプレスの重量がやり方で上げられる方法を書いて行きます。

最初にやり方を書きます！
それはダンベルをポジションに持っていくとき、しっかり膝の上に置いてから
ポジションを持っていくことです。

当たり前のことかもしれませんが、当時の私は床に置いてあるダンベルをそのままポジションに持っていって
いたので、腰に負担がかかり、時にはバランスを崩してベンチから転げ落ちたりもありました。

というのも一度、膝の上に置いてからポジションに持っていこうとしたのですが、不器用なものでかかとがベンチの足に
引っ掛かり、危うく大けがをするところだったのです(笑)

それからは怖くて床からポジションに持って行ってました。

20kgを超えたあたりから背骨がぽきっと行くんじゃないかというくらい負荷がかかってしまい、重量を上げられず
いました。

ある時、もう一度膝からポジションに持っていったところ、見事転ばずにことを上手く運び、
ダンベルプレスが出来たのです…..

そのときに快適さときたらもう感動ものでしたね。

それから重量を一気に24kgまで上げても膝からポジションへ持っていけば苦労もせず、ベンチプレスができました。

初心者やんと思われると思いますが、まあその通りですね(笑)

そして1か月もしないうちに32kgを上げることができました。

今まで20kgで苦しんでいたあの時はなんだったんだろうと思っちゃいますね。

ちなみに現在はダンベルのプレートがないので、34kgで止まってしまっています。
早く新しいプレートを飼わないと…..

大事なことは重量よりフォーム。
フォームが良ければ筋肉にも効くし、重量も上げられるようになるということですね。

私の場合はセットポジションでしたが….

今回はここまでです。
お読みいただきましてありがとうございました。